Meditieren in der Natur
Veranstaltung: Retreat • Land: Schweiz • Ort: Grächen •
Möchtest Du die Natur tiefer erfahren, als es gemeinhin auf einem Spaziergang geschieht und zugleich im gesunden Bergklima auf über 1.600m regenerieren?
Komme zur Ruhe und lass Dich in geführten Meditationen von den Wesen und Kräften der Natur mit neuer Energie beschenken, die Dich anschließend auch im Alltag begleiten kann.
Meditieren in den Wäldern und Felsen um Grächen
Meditieren hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Dazu gehören ein nachhaltiger Stressabbau und die Förderung emotionaler Gesundheit, die Steigerung von Aufmerksamkeitsspanne und Gedächtnis.
Wir machen täglich längere Spaziergänge in den Wald und in die Bergnatur oberhalb von Grächen. An geeigneten Orten, halten wir an, nehmen war und meditieren. Über das in der Meditation Erebte, findet anschließend ein Austausch statt.
Die positiven Effekte für die Gesundheit werden von den natürlichen Gegebenheiten in und um Grächen unterstützt. Die klare Luft auf über 1.600m Höhe lässt frei atmen. In den Wäldern um Grächen wachsen neben Lärchen vor allem Arven (Zirbelkiefern). Neben den allgemeinen Vorteilen der Waldluft, bestimmen diese beiden Bäume den gesundheitlichen Nutzen beim Aufenthalt in den Wäldern um Grächen. Ich werde diese Bäume in den nächsten Wochen in meinem Blog vorstellen.
Durch Meditationen in dieser wunderbaren Umgebung, erfährst Du die positiven Eigenschaften der Natur und des achtsamen Zur-Ruhe-Kommens in der Meditation intensiv. Durch Meditationsinhalte aus der wesenhaften, heilenden Natur wird das Erleben konkret.
Was ist inklusive?
Hier, auf meiner Seite, buchst Du nur das Retreat als Veranstaltung. Im Preis enthalten sind z. B. für ein Wochenende: 3 mehrstündige Waldbaden-Rundgänge, 2 Abendrituale, 2 Morgenrituale. Bei längeren Aufenthalten, sind mehr geführte Veranstaltungen enthalten, aber auch deutlich mehr Zeit zur eigenen Gestaltung. Es besteht die Möglichkeit weitere Veranstaltungen dazuzubuchen. → siehe dazu die Detailbeschreibung
Darum kümmerst Du Dich selbst
- Anreise und Abreise
- Übernachtung und Mahlzeiten im Hotel oder auf dem Zeltplatz.
Die Location
Die Veranstaltungen dieses Retreats finden bei beinahe jedem Wetter im Freien, in den Wäldern um Grächen statt. Der Ort hat statistisch 300 Sonnentage im Jahr. Es bestehen also gute Aussichten auf schönes Wetter.
Für die Teilnehmenden meiner Retreats kann ich vom Hotel Alpina***Grächen besondere Konditionen vermitteln. Den Vertrag schließt Du aber mit dem Hotel.
Das Hotel Alpina***Grächen liegt zentrumsnah im autofreien Teil des Ortes. Es gibt zentrale Parkmöglichkeiten und einen Gepäckservice zum Hotel. Aber auch zum Wald ist es nicht weit.
Im Hotel Alpina hast Du die Wahl zwischen Einbett-, Doppel- und Dreibettzimmer. So hast Du die Möglichkeit Deine:n Partner:in und evtl. ein Kind zu den gleichen konditionen mitzubringen.
So buchst Du am besten:
- buche zuerst das Retreat bei mir.
- Mit der Buchungsbestätigung bekommst Du ein „Passwort“ und die Kontaktdaten, um die hier dargestellten Konditionen bei der Hotelbuchung zu erhalten.
- Du bekommst diese Sonderkonditionen nur bei Hotel-Buchung per E-Mail oder Telefon.
- Damit Du kein Risiko eingehst, sichere ich Dir zu, dass keine Stornierungsgebühren anfallen, bis Du die Bestätigung des Hotels bekommen hast, wenn Du dort die Anfrage am selben Tag stellst, an dem Du bei mir gebucht hast. Danach gelten die allgemeinen Stornierungsbedingungen, die Du unten auf dieser Seite findest.
Natürlich kannst Du länger bleiben als die Dauer des Retreats. Erfrage dafür bitte beim Hotel die Konditionen. Dies sind die Konditionen für eine Übernachtung während des Retreats. Wenn Du weitere Retreats buchst, bekommst Du natürlich die gleichen knditionen:
- Im Einbettzimmer = 1 Person = sfr. 120.- x 1 Person = sfr. 120.-
- Im Doppelzimmer = 2 Personen = sfr. 90.- x 2 Personen = sfr. 180.-
- Im Dreibettzimmer = 3 Personen = sfr 70.- x 3 Personen = sfr. 210.-
Das Haus ist mit einem Lift ausgestattet.
Alle Zimmer haben
- SAT-TV, Safe,
- Dusche, WC, Haarföhn
- Kostenfreie WLAN Verbindung
Im Preis sind außerdem folgende Leistungen enthalten:
- Feines Frühstücksbuffet
- Eintritt ins öffentliche Hallenbad 4 Gehminuten vom Hotel entfernt
(tgl. von 10 Uhr bis 16 Uhr & 18 Uhr bis 21 Uhr) - Teilnahme an einer Plus-Aktivität der Matterhorn Valley Hotels
- 10 % auf Miete und Kauf in den Sportgeschäften Glacier- und
Zenklusen Sport. - Gepäcktransport bei An- und Abreise
Ortsinformationen
Grächen liegt im Mattertal auf 1619 m. ü. M. oberhalb der Nachbarortschaft St. Niklaus im Schweizer Kanton Wallis. Es gehört zum Bezirk Visp. Das Mattertal liegt beschützt zwischen mächtigen, über 4.000m hohen Bergen, durch die Regenwolken meist zurückgehalten werden. Das beschert Grächen ca. 300 Sonnentage im Jahr und der Region ein trockenes Steppenklima. Trotzdem wird Landwirtschaft betrieben.
Dafür wird Schmelzwasser aus dem nahegelegenen Riedgletscher wird in sog. Suonen auf die Weiden des Ortes geleitet. Die Suonen sind schmale Wassergräben, in denen das Schmelzwasser aus dem Gletscher bis in den Ort geleitet wird. Entlang der Suonen, führen die schönsten Wanderwege durch den Wald.
Grächen ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln mit der Matterhorn-Gotthard-Bahn nach St. Nicklaus und von dort mit dem Postbus erreichbar. Auch mit dem Auto kann ein Teil des Ortes erreicht werden. Ein anderer Ortsteil, ist weitgehend autofrei und darf nur mit Genehmigung von Elektrofahrzeugen und für die Landwirtschaft befahren werden.
Wandern
Wenn Du einen längeren Aufenthalt buchst oder Dir Dein Programm selbst zusammenstellst, bleibt neben den Retreat-Veranstaltungen ausreichend Zeit für Wanderungen. Grächen ist umgeben von Wanderwegen unterschiedlicher Herausforderung. Informiere Dich am besten hier: https://graechen.ch/de/zeit-fuer-wandern
Genuss, Kultur, Sport und Spa
Wenn Du einen längeren Aufenthalt buchst oder Dir Dein Programm selbst zusammenstellst, bleibt neben den Retreat-Veranstaltungen ausreichend Zeit z. B. die regionale Küche zu genießen oder unterschiedliche Veranstaltungen wahrzunehmen. Informiere Dich am besten hier: https://graechen.ch/de/Genuss-Kultur
Passend zu Deinem Retreat ist der Besuch einer Sauna. Das „Hannigspa“ im Aktiv Hotel & Spa Hannigalp, ist auch für Externe Gäste geöffnet: https://www.hannigalp.ch/spa/
Möchtest Du zwischendurch Sport machen oder ein Schwimmbad aufsuchen, findest Du hier weitere Informationen: https://graechen.ch/de/Aktivitaeten/Weitere-Aktivitaeten
Preis
Die angegebenen Preise gelten bei diesem Retreat ab einer Teilnehmendenzahl von 5 Personen (maximal 15).
Dauer: Freitag 17 Uhr bis Sonntag 12 Uhr
Early-Bird-Tarif bis 28.02.2026: 250,- € pro Person (+ Übernachtung, Mahlzeiten, Reise)
Regulärer Tarif ab 01.03.2026: 300,- € pro Person (+ Übernachtung, Mahlzeiten, Reise)
Beachte meine Angaben zu Widerrufsrecht und Stornierung bei Veranstaltungen unten auf dieser Seite!
Dauer: Montag 17 Uhr bis Freitag 12 Uhr
Early-Bird-Tarif bis 28.02.2026: 350,- € pro Person (+ Übernachtung, Mahlzeiten, Reise)
Regulärer Tarif ab 01.03.2026: 400,- € pro Person (+ Übernachtung, Mahlzeiten, Reise)
Beachte meine Angaben zu Widerrufsrecht und Stornierung bei Veranstaltungen unten auf dieser Seite!
Ablauf des Wochenend-Retreats
Dieser Entwurf kann sich im Detail ändern. Für Deine Planung, kannst Du Dich auf die Zeiten des Beginns und des Endes verlassen.
Freitag
- 17 Uhr Begrüßung, Ankommen und Vorstellungsrunde
- 18:30 Uhr Abendessen
- 19:30 – 21 Uhr Abendrundgang in den Wald mit Gute-Nacht-Geschichte und Abendritual
Samstag
- 7 – 8 Uhr Morgenritual am See mit Wyda (Optional)
- 8 – 9 Uhr Frühstück
- 9 – 13 Uhr Wanderung und Meditation, die Kraft der Steine
- 13 – 14:30 Uhr Mittagessen/Mittagspause
- 14:30 – 18:30 Uhr Wanderung und Meditation, die Kraft der Arve (Zirbenkiefer)
- 18:30 – 19:30 Uhr Abendessen
- 19:30 – 21 Uhr Abendrundgang in den Wald mit Gute-Nacht-Geschichte und Abendritual
Sonntag
- 7 – 8 Uhr Morgenritual am See mit Wyda (Optional)
- 8 – 9 Uhr Frühstück
- 9 – 11 Uhr Meditations-Spaziergang
- 11 – 12 Uhr Abschluss und Feedbackrunde
- Lunchpaket oder Mittagessen
Ablauf des 5-Tage-Retreats
Diese Planung kann sich im Detail ändern. Für Deine Planung, kannst Du Dich auf die Zeiten des Beginns und des Endes verlassen.
In den Zeiten zur individuellen Gestaltung, kannst Du Natur-Coaching-Einheiten, Massagen und Reiki-Behandlungen gegen Aufpreis dazubuchen. Außerdem wird es in Grächen ein weiteres gesundheitstouristisches Angebot geben, aus dem individuelle Buchungen möglich sind.
Montag
- 17 Uhr Begrüßung, Ankommen und Vorstellungsrunde
- 18:30 Uhr Abendessen
- 19:30 – 21 Uhr Abendrundgang in den Wald mit Gute-Nacht-Geschichte und Abendritual
Dienstag
- 7 – 8 Uhr Morgenritual am See mit Wyda (Optional)
- 8 – 9 Uhr Frühstück
- 9 – 13 Uhr Wanderung und Meditation, die Kraft der Steine
- 13 – 14:30 Uhr Mittagessen/Mittagspause
- 14:30 – 18:30 Uhr Zeit zur individuellen Gestaltung
- 18:30 – 19:30 Uhr Abendessen
- 19:30 – 21 Uhr Abendrundgang in den Wald mit Gute-Nacht-Geschichte und Abendritual
Mittwoch
- 7 – 8 Uhr Morgenritual am See mit Wyda (Optional)
- 8 – 9 Uhr Frühstück
- 9 – 13 Uhr Zeit zur individuellen Gestaltung
- 13 – 14:30 Uhr Mittagessen/Mittagspause
- 14:30 – 18:30 Uhr Wanderung und Meditation, die Kraft der Lärche
- 18:30 – 19:30 Uhr Abendessen
- 19:30 – 21 Uhr Abendrundgang in den Wald mit Gute-Nacht-Geschichte und Abendritual
Donnerstag
- 7 – 8 Uhr Morgenritual am See mit Wyda (Optional)
- 8 – 9 Uhr Frühstück
- 9 – 13 Uhr Wanderung und Meditation, die Kraft der Arve
- 13 – 14:30 Uhr Mittagessen/Mittagspause
- 14:30 – 18:30 Uhr Zeit zur individuellen Gestaltung
- 18:30 – 19:30 Uhr Abendessen
- 19:30 – 21 Uhr Abendrundgang in den Wald mit Gute-Nacht-Geschichte und Abendritual
Freitag
- 7 – 8 Uhr Morgenritual am See mit Wyda (Optional und ggf. mit anderen Gruppen)
- 8 – 9 Uhr Frühstück
- 9 – 11 Uhr Meditations-Spaziergang
- 11 – 12 Uhr Abschluss und Feedbackrunde
- Lunchpaket oder Mittagessen
Retreats, die länger als 5 Tage dauern
Für Deine Gesundheit wäre es optimal, wenn Du drei Wochen in Grächen bleiben könntest. Bei dieser Aufenthaltsdauer, hat Dein Körper Zeit, sich an das Klima in über 1.600m Höhe zu gewöhnen. Dann kommen die gesundheitlichen Effekte am beten zur Wirkung.
Das kann sich aber nicht jeder leisten – finanziell oder zeitlich. Deshalb stelle ich bei den Abläufen zwei Beispiele vor, die mir für viele realisierbar erscheinen. Aus dem 5-Tage-Beispiel kannst Du im Prinzip erkennen, wie längere Retreats oder gesundheitsorientierte Urlaubsaufenhalte in Grächen strukturiert sein können.
Wenn Du Interesse an einem längeren Aufenthalt und der Gestaltung mit meinen Angeboten hast, schreibe mir bitte eine E-Mail. Gerne unterbreite ich Dir ein persönliches Angebot oder stelle hier ein langes Retreat zur allgemeinen Buchung bereit.
Im Jahr 2026 kann ich im Juni und ab August bis zu dreiwöchige Retreats anbieten.
Paul: Heiler – Druide im 21. Jahrhundert – Geomant
Paul ist mein zweiter Name. Weshalb ich ihn jetzt betone, beschreibe ich genauer auf der Seite über mich und in dem Blog-Artikel „Wie es dazu kam“. Sonst heiße ich Alexander Hassenstein und höre nach wie vor auch auf diese Namen.
Wenn ich Dir dieses Retreat anbiete, ist mein Anliegen, Dir Erlebnisse zu vermitteln, durch die Du entspannen und regenerieren kannst, etwas zu unternehmen, dass Du gesund bleibst oder wieder gesund wirst. Das geschieht mithilfe der Natur am besten. Diese möchte ich Dir als die Lebensgrundlage aller Menschen zum Erlebnis bringen.
Für dieses Retreat ist es nur am Rande von Bedeutung, dass mein zentrales Anliegen ist, das Wesenhafte, Energetische in der Natur und im Menschen (der unter gewissen Gesichtspunkten auch Natur ist), in die Lebenspraxis einzubeziehen und zum Erlebnis zu bringen. Ich engagiere mich für ein ganzheitlich-organisches Leben des Menschen im Einklang mit der Natur. Damit meine ich auch die ganze Erde als unseren Heimatplaneten und als Wesen. Für all das, habe ich keine knappere und treffendere Bezeichnung gefunden als „Druide“.
Frequently asked questions
Muss ich für dieses Retreat Vorkenntnisse im Meditieren haben?
Nein. Es macht nichts, wenn Du schon meditiert hast, aber die Meditationen werden so angleitet, dass Du kein Vorwissen benötigst.
Finden die Wanderungen bei jeder Witterung statt?
Grundsätzlich schon. Insbesondere auf kühle Temperaturen, solltest Du Dich bei der Wahl der Kleidung unbedingt einstellen. Ansonsten müssen die Witterungsverhältnisse das Meditieren zulassen. Sonst wird es in einen geschützten Bereich – notfalls in einen Raum verlegt.
Muss ich etwas mitbringen?
- Kleidung für alle Wetterlagen und festes Schuhwerk.
- Ein kleiner Tagesrucksack und eine Trinkflasche zum Auffüllen.
- Handliches Schreibzeug.
- Sitzunterlage
Muss ich gut zu Fuß sein, um an dem Retreat teilnehmen zu können?
Grächen liegt richtig in den Bergen. Es gibt also nur wenige Wege, bei denen es nicht bergauf oder bergab geht – teilweise steil. Beim Waldbaden suchen wir außerdem bewusst die kleineren Pfade auf, abseits befestigter Wege. Diese Gegebenheiten solltest Du mühelos begehen können. Von der Geschwindigkeit her, geht es beim Waldbaden gemütlich zu, Achtsamkeit geht vor Geschwindigkeit.
Sind die Wege barrierefrei?
Nein. Wenn Du Dich für meine Angebote interessierst und auf barrierefreie Wege angewiesen bist, nimm bitte Kontakt zu mir auf. Gerne gestalte ich ein entsprechendes Angebot, muss dann aber sehen, ob es in Grächen realisierbar ist.
Gibt es vegetarische Ernährung?
Davon gehe ich aus, aber frage bitte bei Deiner Unterkunft nach (ich hoffe, diese Frage in Kürze konkret beantworten zu können).
Gibt es vegane Ernährung?
Davon gehe ich aus, aber frage bitte bei Deiner Unterkunft nach (ich hoffe, diese Frage in Kürze konkret beantworten zu können).
Kann beim Essen auf Allergien eingegangen werden?
Davon gehe ich aus, aber frage bitte bei Deiner Unterkunft nach (ich hoffe, diese Frage in Kürze konkret beantworten zu können).
Widerrufsrecht und Stornierungen bei Veranstaltungen
(1) Kein Widerrufsrecht
Für Verträge über die Teilnahme an unseren Veranstaltungen, Seminaren oder Kursen, die für einen spezifischen Termin oder Zeitraum erbracht werden, besteht kein Widerrufsrecht nach § 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB.
(2) Stornierung durch Teilnehmende
Unabhängig vom gesetzlichen Widerrufsausschluss gewähren wir Ihnen ein vertragliches Rücktrittsrecht (Stornierung) zu folgenden Bedingungen:
bis einschließlich 28 Tage vor dem Veranstaltungsbeginn: keine Kosten (0 % der Teilnahmegebühr)
ab 27 Tage bis einschließlich 14 Tage vor dem Veranstaltungsbeginn: 50 % der Teilnahmegebühr
ab 13 Tage vor dem Veranstaltungsbeginn sowie bei Nichterscheinen: 100 % der Teilnahmegebühr
(3) Ersatzteilnehmende
Sie können jederzeit vor Veranstaltungsbeginn ohne zusätzliche Kosten eine*n geeignete*n Ersatzteilnehmenden benennen. In diesem Fall entfällt die